시니어 수면의 중요성과 최적화 방법
수면 패턴의 변화나이가 들면서 수면 패턴에 변화가 생기는 것은 매우 일반적인 현상이며, 이는 노화 과정의 자연스러운 일부로 볼 수 있습니다. 이 과정에서 수면 시간이 짧아지거나, 깊은 잠을 자는 시간이 줄어들고, 밤중에 자주 깨어나는 빈도가 늘어날 수 있습니다. 이러한 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있는데, 그중에서도 가장 두드러지는 것은 신체적 변화와 호르몬의 변화입니다. 예를 들어, 나이가 들면서 멜라토닌과 같은 수면을 조절하는 호르몬의 분비가 줄어들기 때문에 수면 패턴에 영향을 미칩니다. 또한, 수면장애, 불안감, 또는 특정 약물의 복용 등이 이러한 변화에 기여할 수 있습니다. 특히 멜라토닌은 수면과 각성을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 이 호르몬의 감소는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다..
2024.08.09